dal da placem il u dunav skacem??

[PEJIN]

dragi prijatelji tamburasi ,evoooooooooo problema.U razgovoru sa nekima od vas skontao sam da nisam jedini koga muce ovi jadi,nemogu da spavammmmmmmmm nocu .od j...nih tezgi koje su vec dugi niz godina ucestale {stvarno nije da se hvalim} zamenio sam dan za noc,i sad pomraku njakam ale a danju sam ko lesina samo se protezem i premestam sa kreveta na krevet.Ima li ko od vas kakvo resenje za ovaj problemcic?

p.s. Mlade kolege za vase dobro tezgarite do 1 eventualno do 1,30 da mozete spavati ko ljudi jer ovo nije vredno nikakvih para

[IvanZU]

....nisi ni prvi ni zadnji kojeg to muči, a muči bome i ljude koji se ne bave sviranjem......npr. pekare hehe......

Nesanica je nedovoljno spavanje. Dijeli se prema vrsti poremećaja spavanja i trajanju.

Nesanica se dijeli na :
- teškoće uspavljivanja (nesanica na početku spavanja)
- učestalo i stalno buđenje (teškoće održavanja spavanja)
- trajnu pospanost unatoč odgovarajućoj duljini spavanja (neodmarajuće spavanje)

Trajanje je također vrlo važno.

Prolazna nesanica - nesanica koja traje od jedne do nekoliko noći (u okviru jedne epizode)
Prolazna nesanica je obično posljedica stresa ili promjena radnog ili okolinskog rasporeda, npr. promjena vremenskih zona prilikom putovanja.

Kratkotrajna nesanica traje od nekoliko dana do 3 tjedna. Poremećaji takva trajanja obično su uzrokovani produljenim stresom, kao što je oporavak od kirurškog zahvata ili kratkotrajne bolesti, nakon teškog ispita, smrti bliske osobe, početka rada na novom ili odgovornijem radnom mjestu itd.

Dugotrajna nesanica traje mjesecima ili godinama i obično je odraz psihijatrijskih ili dugotrajnih zdravstvenih poremećaja, lijekova ili osnovnih poremećaja spavanja. Dugotrajna nesanica može biti trajna ili s izmjenama epizoda nesanice i urednog spavanja.

Nekoliko noći slabog spavanja, obično uzrokovane stresom ili uzbuđenjem, uobičajena je i česta pojava i ne ostavlja trajnih posljedica na čovjeka. Dugotrajna nesanica, međutim, ima znatne štetne posljedice u obliku nemogućnosti obavljanja dnevnih obveza, poremećaja raspoloženja, poremećaja odnosa u obitelji i povećanja rizika od dnevnih ozljeda uzrokovanih smanjenom pozornošću i oprezom zbog pospanosti.

Vrste nesanice po uzroku:

Psihofiziološka nesanica
Dugotrajna nesanica ovog tipa je poremećaj ponašanja pri kojem su bolesnici zaokupljeni očekivanjem da ne mogu zaspati. Poremećaj spavanja obično počinje kao posljedica emocionalnog stresa te se nastavlja dugo nakon što stresno razdoblje završi. Osobe koje pate od ovog poremećaja previše su zaokupljene trajnim nastojanjem da zaspu i ova nesanica je, prema tome, uvjetovan ili naučen odgovor. Osobe s ovim poremećajem lakše zaspu u vrijeme kada se ne trude zaspati i izvan kuće. Kod ovih je bolesnika izražena teškoća usnivanja, a često i noćna buđenja. U liječenju je obično korisno vježbanje opuštanja u osoba kod kojih je izražena jaka tjelesna napetost. U početku liječenja mogu se uzimati lijekovi za potpomaganje usnivanja, ali samo kratkotrajno.
Pozornost se mora posvetiti i izvanjskim učincima i higijeni spavanja te izbjegavanju štetnih, podražujućih podražaja prije spavanja.

"Vanjska" nesanica
Vanjski čimbenici mogu uzrokovati nesanicu. Prilagodbeni poremećaji spavanja koji se još nazivaju privremena nesanica uzrokovana okolinom, mogu se pojaviti nakon promjene okoline u kojoj spavamo (npr. pri spavanju u hotelu ili bolničkom krevetu) te prije ili poslije važnog događaja u životu, kao što su promjena zanimanja, gubitak voljene osobe, bolest ili stres zbog rokova na poslu ili ispita, nekog važnog događaja koji iščekujemo (vjenčanje, prva vožnja avionom, putovanje,…). Poremećaj se može iskazati kao otežano uspavljivanje, često buđenje ili buđenje rano ujutro. Oporavak je obično vrlo brz i nastupa nakon 2-3 tjedna.
Neodgovarajuća higijena spavanja odnosi se na neodgovarajući način ponašanja prije spavanja i/ili okolinu koja je nepovoljna za spavanje. Npr. neki bolesnici pokušavaju spavati ispred televizora koji ostavljaju upaljenog cijelu noć ili pokušavaju zaspati neposredno nakon dolaska s posla u ponoć. Buka i/ili svjetlost može utjecati na nemogućnost uspavljivanja, a isto tako i partner s kojim se spava ako za vrijeme spavanja povremeno ima trzaje noge ili tijela ili ako glasno hrče.
Satovi kojima svijetle kazaljke ili brojke mogu razbuditi bolesnika i povećati nervozu jer bolesnik gleda kako prolazi vrijeme, kasno je, a on/ona ne može zaspati. Različiti lijekovi, obilna jela, naporno vježbanje ili tuširanje u vrućoj vodi neposredno prije spavanja mogu omesti usnivanje.
Osobe s ovim poremećajem spavanja trebaju razviti opuštajuće rituale prije spavanja te pripremiti i očuvati ugodnu okolinu za spavanje. Isto tako bi i vrijeme buđenja trebalo biti jednako. Trebalo bi izbjegavati neredovito odlaženje na spavanje, a vrijeme u krevetu ograničiti na vrijeme za koje se spava.

Visinska nesanica
Boravak na velikim visinama uobičajeno je povezan s poremećajima spavanja. Čest je poremećaj tzv. periodično disanje za koje je odgovorna smanjena koncentracija kisika na velikim visinama. Česta buđenja i loša kvaliteta spavanja tipični su za visinsku nesanicu koja je obično najteža prvih nekoliko dana, ali takvo stanje može i potrajati. Određenim vrstama lijekova moguće je spriječiti pojavu visinske nesanice

....neki generalni zaključak bi bio da ustvari nitko ni NE SPAVA, samo DREMAJU....

EDIT
....ima još jedna zgodna "tehnika". al treba vremena da se savlada......najbolje će ti pomoć npr. ovaj video:
http://www.youtube.com/watch?v=x11l6Ipwsm8

[tamish]

A da lepo nekog okreneš na telefon u 3 ujutru, probudiš ga, "utrapiš" mu tvoju nesanicu, i onda on ne mož da zaspi a ti spavaš ko beba!!!
Ili da kao "part-time job" prihvatiš posao noćnog čuvara....e onda garant ima da zaspiš na poslu!

[Trisha]

ja ne tezgarim al već otprilike 2 mjeseca ne spavam prije 4-5 ujutro! probala sam i cijeli dan ne spavat i izmorit se ali .... njente ... i dalje sam odmorna ko da sam se probudila ... užas ... al, navikneš se s vremenom ... par sati sna i cijela noć bez sna ... jednu noć sam imala generalno čišćenje stana pa mi je cimericu ujutro skoro frapiralo

[ficekica]

u zadnje vrijeme mi se dogada da kad zaspim da se nalazim kao u nekakvom polu-snu... nisam budna, ali ne spavam skroz i razmisljam o svakakvim stvarima, osobama... a na mali sum se probudim pa poslije vise ne mogu zaspati...nisam bas najbolje opisala...nadam se da cete skuziti... da li se to kome dogadalo...

[_maestro_]

evo teme koja me podsjeća na neka prošla vremena na ovom forumu.

šta reći na temu, ivan je već spomenuo da je taj problem zajednički svircima, pekarima, odnosno svima koji rade po noći.

ne vidim neko rješenje, osim da se čovjek pokuša uskladiti sa svojim obavezama i svoj ritam prilagodi kako god najbolje zna.
ako po danu radiš, a po noći sviraš, to je već problem...

evo koji stih da nabacim... (čudno da ga još nitko nije stavio u potpis)

svud po svijetu gnijezdo svijam
danju spavam, noću sviram

[zOnZi]

Heh ta insomnia.....par puta mi se desilo da nekoliko noći zaredom nisam mogao spavat. Jednom mislim ako se dobro sjećam da nisam 5 noći zaredom oka sklopio...Osjećaj je užasan, živa katastrofa. I danas mi se ponekad desi da cijelu noć zujim budan, onda zamračim sobu pa ako se ne moram ranije ustajat uhvatim malo sna tamo od 8 pa nadalje....Sve je to stvar psihe, glave. Jednom sam u novinama pročitao slučaj čovjeka koji nije spavao u komadu 30 i nešto godina čini mi se. Znam da je bila neka bolesna cifra, obišao je sve klinike, snimali su mu moždanu aktivnost, lik je gotovo sasvim normalno funkcionirao...

[tamish]

Originally Posted by _maestro_

evo koji stih da nabacim... (čudno da ga još nitko nije stavio u potpis)

svud po svijetu gnijezdo svijam
danju spavam, noću sviram

Imo ga je "jezikoslomac" jedno vreme, modifikovanog...danju radim, noću sviram!

[ficekica]

takav je zivot tamburasa...

po noci "radis" (citaj "sviras"),a po danu spavas ako imas srece
... ako ne onda i po danu radis...a poslije izgledas kao zombi...

[DUGI]

Originally Posted by _maestro_

evo teme koja me podsjeća na neka prošla vremena na ovom forumu.

šta reći na temu, ivan je već spomenuo da je taj problem zajednički svircima, pekarima, odnosno svima koji rade po noći.

ne vidim neko rješenje, osim da se čovjek pokuša uskladiti sa svojim obavezama i svoj ritam prilagodi kako god najbolje zna.
ako po danu radiš, a po noći sviraš, to je već problem...

evo koji stih da nabacim... (čudno da ga još nitko nije stavio u potpis)

svud po svijetu gnijezdo svijam
danju spavam, noću sviram

Koja je to to pjesma?

[Hrvoje]

Originally Posted by tamish

Imo ga je "jezikoslomac" jedno vreme, modifikovanog...danju radim, noću sviram!

Bravo, uz'o si mi riječ iz "prsta"... Ja, fala Bogu, trenutno nemam taj problem, pošto sam tol'ko umoran i pospan jer se svaki dan dižem oko 6 da bez problema zaspim (al' mi fali par sati sna ). Al' im'o sam taj problem dok sam radio u službi za korisnike jer mi je ritam sna bio pošemeren zbog rada u smjenama.

[_maestro_]

Originally Posted by DUGI

Koja je to to pjesma?

a jebga sad... to je jedna tamburaška. hard core tamburaška... ono, zvonko bogdan, dukati su je snimili isto...

[PEJIN]

....ima još jedna zgodna "tehnika". al treba vremena da se savlada......najbolje će ti pomoć npr. ovaj video:
http://www.youtube.com/watch?v=x11l6Ipwsm8[/quote]

hvala kolega ivo na savetu ali definitivno cu da skocim i mozda se pre toga isplacem,i jedannnn,dvaaaaaaaaa,triiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii ;ma k...c cu da skocim jos je voda hladna

[ficekica]

Originally Posted by PEJIN

hvala kolega ivo na savetu ali definitivno cu da skocim i mozda se pre toga isplacem,i jedannnn,dvaaaaaaaaa,triiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii ii ;ma k...c cu da skocim jos je voda hladna

samo ponesi leptirice da se ne utopis... ...